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QWERTY
注册时间: 2007-12-06
帖子: 311
来自: 实兆远
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 发表于: 31-08-09 星期一 10:32 pm 发表主题: 有质量的睡眠 |
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我有时後睡了很久，十个小时，但是睡眠还是不好。
好像越睡就越累。
可是，老黄却好像很少睡那样。
可是却还可以精力充沛。
这是否有关系到睡眠的质量呢？
要怎样才有好的睡眠质量呢？谢谢指教。
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人生有几多个十年，最重是要活得痛快。 |
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卜布
注册时间: 2009-08-31
帖子: 256
来自: 处处无家处处家
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| 发表于: 31-08-09 星期一 11:00 pm 发表主题: |
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你有做梦吗？有梦会很累。
醒了又睡也会很累。
熬了几个晚上通宵，就算睡上十个小时也会累。
但是，要怎样才会有好的睡眠质量，这要像“天生”的。
有些人深受失眠之苦，有些人仅睡四个小时也精神奕奕。
我非专家，不过看到此帖有趣……
还是请教医生解答吧，对不起。 |
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[ 2楼 ]   |
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老黄
Site Admin
注册时间: 2005-07-29
帖子: 27219
来自: 太平 --〉关丹
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老黄
Site Admin
注册时间: 2005-07-29
帖子: 27219
来自: 太平 --〉关丹
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潘强华
注册时间: 2005-12-17
帖子: 1163
来自: 太平
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| 发表于: 03-09-09 星期四 11:07 pm 发表主题: Re: 有质量的睡眠 |
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| leesen 写到: | 我有时後睡了很久，十个小时，但是睡眠还是不好。
好像越睡就越累。
可是，老黄却好像很少睡那样。
可是却还可以精力充沛。
这是否有关系到睡眠的质量呢？
要怎样才有好的睡眠质量呢？谢谢指教。 |
你有鼻塞吗？
如有，就算你睡了十个小时，也许你才睡五个小时而已。鼻子阻塞，脑部就得不到氧气，所以睡眠也跟着不好！ |
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[ 5楼 ] |
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QWERTY
注册时间: 2007-12-06
帖子: 311
来自: 实兆远
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| 发表于: 03-09-09 星期四 11:27 pm 发表主题: Re: 有质量的睡眠 |
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| 潘强华 写到: | | leesen 写到: | 我有时後睡了很久，十个小时，但是睡眠还是不好。
好像越睡就越累。
可是，老黄却好像很少睡那样。
可是却还可以精力充沛。
这是否有关系到睡眠的质量呢？
要怎样才有好的睡眠质量呢？谢谢指教。 |
你有鼻塞吗？
如有，就算你睡了十个小时，也许你才睡五个小时而已。鼻子阻塞，脑部就得不到氧气，所以睡眠也跟着不好！ |
准。比算命佬还要准。哈哈。中学的时候，有医生告诉我我鼻子内长肉，可是我不敢割，所以一般上我都是靠一个鼻孔呼吸的。那我应该怎么做呢？
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人生有几多个十年，最重是要活得痛快。 |
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杨遥遥
注册时间: 2008-09-12
帖子: 2364
来自: 天堂之州
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| 发表于: 04-09-09 星期五 12:20 am 发表主题: Re: 有质量的睡眠 |
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人家可是专业医生呢！
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能为学生付出爱心就是老师的福气！ |
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老黄
Site Admin
注册时间: 2005-07-29
帖子: 27219
来自: 太平 --〉关丹
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老黄
Site Admin
注册时间: 2005-07-29
帖子: 27219
来自: 太平 --〉关丹
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潘强华
注册时间: 2005-12-17
帖子: 1163
来自: 太平
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| 发表于: 04-09-09 星期五 12:19 pm 发表主题: Re: 有质量的睡眠 |
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如果情况还是严重的话，把它割掉！如果不太严重的话，用一些药物治疗。
药物是：
1。NASONEX SPRAY/ FLISONASE SPRAY
2。TABLET CLARINASE |
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[ 10楼 ] |
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QWERTY
注册时间: 2007-12-06
帖子: 311
来自: 实兆远
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| 发表于: 05-09-09 星期六 8:48 am 发表主题: |
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| 老黄 写到: | leesen倒是提醒了我提醒您：
在金马仑得小心鼻窦炎。
我们是平原长大的，不是高原的孩子，所以得小心气温的变化。洗澡要用热水，特别是早上。
我在金马仑教学时，的确也有严重的鼻窦炎。尤其是早上醒来那段时间，鼻子更是不舒服。
不知道什么时候这个毛病不再困扰我了。 |
谢谢老黄的提醒。
我的鼻子本来就不好，来到金马伦后就更不舒服。
不是很好呼吸。都不知道要在这待多久，真惨。
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人生有几多个十年，最重是要活得痛快。 |
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QWERTY
注册时间: 2007-12-06
帖子: 311
来自: 实兆远
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| 发表于: 05-09-09 星期六 8:51 am 发表主题: Re: 有质量的睡眠 |
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| 潘强华 写到: | 如果情况还是严重的话，把它割掉！如果不太严重的话，用一些药物治疗。
药物是：
1。NASONEX SPRAY/ FLISONASE SPRAY
2。TABLET CLARINASE |
我想我的情况应该算是严重吧。
这种开刀手术费也是要好几千块钱吧？
有得CLAIM保险的吗？
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人生有几多个十年，最重是要活得痛快。 |
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*棋痴
注册时间: 2009-02-07
帖子: 1123
来自: 太平
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| 发表于: 05-09-09 星期六 11:32 am 发表主题: |
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如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
http://health.sohu.com/05/17/harticle15451705.shtml
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http://pohkaisiang.blogspot.com/ |
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潘强华
注册时间: 2005-12-17
帖子: 1163
来自: 太平
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| 发表于: 06-09-09 星期日 11:09 pm 发表主题: Re: 有质量的睡眠 |
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| leesen 写到: | 我想我的情况应该算是严重吧。
这种开刀手术费也是要好几千块钱吧？
有得CLAIM保险的吗？ |
可以索保！ |
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[ 14楼 ] |
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ling
注册时间: 2008-01-23
帖子: 47
来自: Perak
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| 发表于: 15-09-10 星期三 9:54 pm 发表主题: |
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| 终于找到了答案。那么，鼻子敏感的人就不适合住在高原吗？ |
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