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有质量的睡眠
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作者 留言
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注册时间: 2007-12-06
帖子: 311

来自: 实兆远

帖子发表于: 31-08-09 星期一 10:32 pm    发表主题: 有质量的睡眠 引用并回复

我有时後睡了很久,十个小时,但是睡眠还是不好。
好像越睡就越累。
可是,老黄却好像很少睡那样。
可是却还可以精力充沛。
这是否有关系到睡眠的质量呢?

要怎样才有好的睡眠质量呢?谢谢指教。
_________________
人生有几多个十年,最重是要活得痛快。
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卜布



注册时间: 2009-08-31
帖子: 256

来自: 处处无家处处家

帖子发表于: 31-08-09 星期一 11:00 pm    发表主题: 引用并回复

你有做梦吗?有梦会很累。
醒了又睡也会很累。
熬了几个晚上通宵,就算睡上十个小时也会累。

但是,要怎样才会有好的睡眠质量,这要像“天生”的。
有些人深受失眠之苦,有些人仅睡四个小时也精神奕奕。

我非专家,不过看到此帖有趣……
还是请教医生解答吧,对不起。
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老黄
Site Admin


注册时间: 2005-07-29
帖子: 26171

来自: 太平 --〉关丹

帖子发表于: 01-09-09 星期二 12:00 am    发表主题: Re: 有质量的睡眠 引用并回复

leesen 写到:

可是,老黄却好像很少睡那样。
可是却还可以精力充沛。
这是否有关系到睡眠的质量呢?


我其实也很喜欢睡觉的,只是有工作做时,忘记睡觉而已。
想睡就睡,不想睡就不睡,这大概是我常有的想法吧?
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老黄
Site Admin


注册时间: 2005-07-29
帖子: 26171

来自: 太平 --〉关丹

帖子发表于: 01-09-09 星期二 2:38 pm    发表主题: 引用并回复

老黄之前谈过这个课题,欢迎登录指正:

http://faqing.org/forum/viewtopic.php?t=3986&postdays=0&postorder=asc&start=45
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潘强华



注册时间: 2005-12-17
帖子: 1167

来自: 太平

帖子发表于: 03-09-09 星期四 11:07 pm    发表主题: Re: 有质量的睡眠 引用并回复

leesen 写到:
我有时後睡了很久,十个小时,但是睡眠还是不好。
好像越睡就越累。
可是,老黄却好像很少睡那样。
可是却还可以精力充沛。
这是否有关系到睡眠的质量呢?

要怎样才有好的睡眠质量呢?谢谢指教。



你有鼻塞吗?
如有,就算你睡了十个小时,也许你才睡五个小时而已。鼻子阻塞,脑部就得不到氧气,所以睡眠也跟着不好!
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注册时间: 2007-12-06
帖子: 311

来自: 实兆远

帖子发表于: 03-09-09 星期四 11:27 pm    发表主题: Re: 有质量的睡眠 引用并回复

潘强华 写到:
leesen 写到:
我有时後睡了很久,十个小时,但是睡眠还是不好。
好像越睡就越累。
可是,老黄却好像很少睡那样。
可是却还可以精力充沛。
这是否有关系到睡眠的质量呢?

要怎样才有好的睡眠质量呢?谢谢指教。



你有鼻塞吗?
如有,就算你睡了十个小时,也许你才睡五个小时而已。鼻子阻塞,脑部就得不到氧气,所以睡眠也跟着不好!


准。比算命佬还要准。哈哈。中学的时候,有医生告诉我我鼻子内长肉,可是我不敢割,所以一般上我都是靠一个鼻孔呼吸的。那我应该怎么做呢?
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杨遥遥



注册时间: 2008-09-12
帖子: 2366

来自: 天堂之州

帖子发表于: 04-09-09 星期五 12:20 am    发表主题: Re: 有质量的睡眠 引用并回复

leesen 写到:
准。比算命佬还要准。哈哈。

人家可是专业医生呢!
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能为学生付出爱心就是老师的福气!
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老黄
Site Admin


注册时间: 2005-07-29
帖子: 26171

来自: 太平 --〉关丹

帖子发表于: 04-09-09 星期五 2:27 am    发表主题: 引用并回复

leesen倒是提醒了我提醒您:
在金马仑得小心鼻窦炎。
我们是平原长大的,不是高原的孩子,所以得小心气温的变化。洗澡要用热水,特别是早上。

我在金马仑教学时,的确也有严重的鼻窦炎。尤其是早上醒来那段时间,鼻子更是不舒服。

不知道什么时候这个毛病不再困扰我了。
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老黄
Site Admin


注册时间: 2005-07-29
帖子: 26171

来自: 太平 --〉关丹

帖子发表于: 04-09-09 星期五 5:18 am    发表主题: 引用并回复

还有一个小时就要开长途车,要回家寻找有质量的睡眠了……

晚安,IPGM TAA!
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潘强华



注册时间: 2005-12-17
帖子: 1167

来自: 太平

帖子发表于: 04-09-09 星期五 12:19 pm    发表主题: Re: 有质量的睡眠 引用并回复

如果情况还是严重的话,把它割掉!如果不太严重的话,用一些药物治疗。
药物是:

1。NASONEX SPRAY/ FLISONASE SPRAY
2。TABLET CLARINASE
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QWERTY



注册时间: 2007-12-06
帖子: 311

来自: 实兆远

帖子发表于: 05-09-09 星期六 8:48 am    发表主题: 引用并回复

老黄 写到:
leesen倒是提醒了我提醒您:
在金马仑得小心鼻窦炎。
我们是平原长大的,不是高原的孩子,所以得小心气温的变化。洗澡要用热水,特别是早上。

我在金马仑教学时,的确也有严重的鼻窦炎。尤其是早上醒来那段时间,鼻子更是不舒服。

不知道什么时候这个毛病不再困扰我了。


谢谢老黄的提醒。
我的鼻子本来就不好,来到金马伦后就更不舒服。
不是很好呼吸。都不知道要在这待多久,真惨。
_________________
人生有几多个十年,最重是要活得痛快。
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注册时间: 2007-12-06
帖子: 311

来自: 实兆远

帖子发表于: 05-09-09 星期六 8:51 am    发表主题: Re: 有质量的睡眠 引用并回复

潘强华 写到:
如果情况还是严重的话,把它割掉!如果不太严重的话,用一些药物治疗。
药物是:

1。NASONEX SPRAY/ FLISONASE SPRAY
2。TABLET CLARINASE


我想我的情况应该算是严重吧。
这种开刀手术费也是要好几千块钱吧?
有得CLAIM保险的吗?
_________________
人生有几多个十年,最重是要活得痛快。
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*棋痴



注册时间: 2009-02-07
帖子: 1125

来自: 太平

帖子发表于: 05-09-09 星期六 11:32 am    发表主题: 引用并回复

如何提高睡眠质量

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
  足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。
  不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。
  晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。
  卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。
  擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
  每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

http://health.sohu.com/05/17/harticle15451705.shtml
_________________
http://pohkaisiang.blogspot.com/
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潘强华



注册时间: 2005-12-17
帖子: 1167

来自: 太平

帖子发表于: 06-09-09 星期日 11:09 pm    发表主题: Re: 有质量的睡眠 引用并回复

leesen 写到:
我想我的情况应该算是严重吧。
这种开刀手术费也是要好几千块钱吧?
有得CLAIM保险的吗?



可以索保!
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ling



注册时间: 2008-01-23
帖子: 47

来自: Perak

帖子发表于: 15-09-10 星期三 9:54 pm    发表主题: 引用并回复

终于找到了答案。那么,鼻子敏感的人就不适合住在高原吗?
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