容言舒展为心开

[容淑维]

三分钟可以做什么？
3MT Competition at National Level

三分钟可以做什么？有人说，三分钟可以划手机、三分钟可以拨个电话问候、三分钟可以回复一个群组的信息、三分钟可以给院子里的花浇浇水、三分钟可以弄一杯提神的饮料……同样的，三分钟也可以阅读一篇短文、三分钟可以做一组伸展运动、三分钟可以读一段文献、三分钟还可以……

对于三分钟，每个人有自己不同的定义和做法，这可以决定了一个人对时间的观念、对生命的价值和看法……

前阵子，有朋友在面子书要淑维分享3MT比赛，同样的，在Whatsapp的HLP群组也有朋友要求淑维做一个分享。那什么是3MT呢？3MT是Three Minute Thesis的简称。简而言之，就是要我们把一本约80,000字数的博士论文，浓缩成精华，用最简单的言语在三分钟内将之与非专业的人士传达（这里的非专业指的是‘’不是研究你论文科目的专业人士‘’）。

这三分钟论文大赛，究竟是从何而来呢？话说有一年，在昆士兰州（Queensland）突然来了一场严重的干旱。为了节省水源，居民们被鼓励在限定的时间内洗澡。因此，许多人在浴室的墙上挂了三分钟煮鸡蛋计时器（Three Minute Egg Timer）。昆士兰大学研究生院院长——Alan Lawon名誉教授从此获得灵感，三分钟论文大赛的概念由此而来。（1）

2021年6月19日，淑维以及来自全国各地不同大学的博士生参赛者齐聚一堂，一起在线上以录影的方式在三分钟内，给大家呈现我们的论文内容。获得大奖的优胜者分别可以获得RM1500（第一名），RM1000（第二名），RM700（第三名）。而且，两位最优秀的优胜者，还可以代表马来西亚与世界各地的优胜者一同参与本年度国际性的三分钟论文大赛哦！虽然这次淑维没有获胜，但还是感恩从这场活动中获益不浅。



参加三分钟论文大赛让我们学习良多，最深的感悟是在开幕嘉宾Tan Sri Prof. Emeritus Dzulkifli Abdul Razak的致辞里，他说：人生非常短，我们没有那么多的时间把所有的事情都用言语把它一一陈述出来，尤其我们做老师（教育）的，更是在一有机会就喜爱发表长篇阔论（笑声）……而这次的疫情，更让我们体悟到了人生真的短暂，我们需要对所说的、所做的更具选择性，什么是必须的，什么是不必要的，我们需要懂得做出抉择……聪明的您读到这里，大概知道淑维在本篇文章的尾声，想要表达的是什么了吧？分辨清楚生命中哪些是对你重要的人事物，进而去用您宝贵的时间去为它付出。

最后，淑维接着还会参加另一场由吉兰丹玛拉工艺大学（Universiti Teknologi MARA - UiTM）主办的比赛。欢迎大家进入以下的视频链接按赞及分享哦！感恩！

延伸阅读：

（1） https://competition.iium.edu.my/3mt/about-3mt/
（2） https://threeminutethesis.uq.edu.au/about

[容淑维]

生活随笔
Live Fully

怀孕后，讲话不上15分钟就会出现气短的现象。因此，许多工作邀约都被推掉，尤其直播或需要露脸的活动，都尽量避免。

然而，这些日子的线上会议还真不少，一会儿是大学举办活动（Postgraduate Colloquium UPSI 2021）的会议，一会儿是拿督马汉顺医生设立的e起上学堂数学组的会议……



幕后文书工作也有增无减，审稿、做报告、帮助视觉障碍（Visual Impairment）的朋友做文字处理的工作、写稿、参加活动和比赛……



可是偶尔，淑维还是有心软的时候，尤其当朋友遇到问题，要求淑维给予帮忙，例如IPDA学弟的Mock Proposal Defense，学生委员会主席信息淑维要求帮忙时，淑维也想不到如何拒绝；又或者是友族朋友说对于Conference Presentation完全没有经验的她想寻求帮助时，从一位、两位，到最后共有16位HLP朋友加入我们昨晚（2021年6月21日）的分享活动。淑维只公开给女生，因为不想让自己这孕肥的样子被...结果，昨晚就分享了十个有关Conference Presentation的小贴士，以及如何预备Presentation Slide的具体操作。



FMCO居家办公，你是否有了更多的时间或是更少属于自己的空间了呢？我们都同时扮演着多重的角色，如：儿女、父母、妻子/丈夫、孙子、媳妇/女婿、学生/老师……我们能做的，也就是在各个角色中找到平衡点。生活本来就不容易，世界本就是共同体，把份内的工作都做好后，也尽能力为社会出一份力。写这篇文字的意义是让未来能够回顾，也愿能给身边的人带来一些积极正面的影响，愿与大家共勉之。

[容淑维]

《在会议中进行演示的十个小贴士》
10 Tips for Presentation in Conference

在2021年6月21日，在HLP朋友的要求下，淑维安排了一小时给朋友们分享在会议（Conference）中进行演示的十个小贴士。虽然UPSI学生委员会副主席兼2021年依大研究生座谈会主席——Pn. Azlina，要求淑维公开分享给所有的研究生（Postgraduate Students），但淑维还是委婉拒绝了。原因是淑维想针对性地在短时间内分享，并且知道自己的能力有限，无法在分享后回复大量的问题或信息。

当天晚上，淑维根据自身经验分享的在会议中进行演示的十个小贴士分别是：

1. Time Constraint – 根据所限定的时间，策划我们的讲义。如在UPSI Postgraduate Colloquium要求讲员呈现10分钟，5分钟是问答时间。那我们就要根据这十分钟，去策划、拟定和制作演示文稿。通常淑维的做法，是一分钟一页演示文稿就非常足够了。所以，十分钟十个Slides就可以了。

2. Visualisation – 在演示文稿里，不需要展示太多文字。建议可以用Infographic，以获取观众的注目。此外，Table/ Chart/ Figure都是比句子相对较好的呈现方式。

3. Font Size – 通常淑维会用的字体是Times New Roman或Arial；大小通常是介于28至32之间。

4. Simplicity – 越简约越好，换句话说，字数越少越好。若非用句子不可，建议用Point Form就好。那是因为听众是来听我们Presentation，而非来听我们“朗读”文稿。

5. Consistency – 这里淑维指的一致性，是对演示文稿的主题和颜色。要记得，来参与Conference的大多是专业人士，所以文稿的背景需要讲究的就是专业。通常淑维会做的是，到谷歌搜寻“Professional Background”，而淑维会比较偏向的主题颜色是蓝色，当然其他的颜色（只要是专业的）都可以。

6. Focus – 在约十分钟的Conference Presentation里面，不需要花费太多时间在Background和Literature Review，而需要更注重的是Methodology和Findings等。那是因为通常观众想要来了解的，是有关讲员本身的研究，而不是研究背景或是过多的有关过往研究（Previous Researches）。

7. Practice – 练习、练习、再练习。我们可以做的是，在自己的房间里大声练习，也可以找个朋友通过Google Meet练习、或找家人听我们练习。再来一个有效的策略就是，把自己的声音或影像录下，那我们就可以重播、自我纠正，并且知道自己的Presentation是否在固定的时限里。

8. Prepare – 经过了不断练习，在会议的前一天晚上，确保我们已经把隔天的formal衣服挂好（熨好），女生们可以确保自己会议开始前涂上口红和注重自己的装扮/仪容。至于现在大多数是线上会议，我们必须事先确保荧幕背景（Background）是干净的，又或者利用主办方预备的虚拟背景（Virtual Background）。这样做的目的是为了确定没有任何障碍物干扰或转移了观众的视线。

9. Familiarise – 在会议之前，我们也需确保电脑以下载了主办方即将应用的软件，如：Webex, Google Meet, Virtual Conference Floor等，并确定是否已经有了该软件的最新版本。此外，我们也需要在几天前，先参与主办方布置的彩排，或通过优管频道自身先探索该软件的结构与应用。

10. Body Language – 会议当天，也就是进行Presentation的当时，我们需要注意自己的肢体语言，这包括手势、语调、眼神等等。在荧幕前，我们的手势/动作无需太大；语调高低需要根据我们所演说的内容做出调整；在呈现内容的过程中，尽量不要说负面的话语，而是散播积极正面的讯息；而眼神方面，尽管我们或许一开始是以背稿的方式，但在现场（Live）时也要尽量对着镜头，而不是低头阅读稿件。最后，可能我们在Presentation的时候无法看见自己的影像，那我们就需要在事前先测试和调整好镜头，以确定自己是在镜头摄像的中间位置。

各式各样的虚拟会议(Virtual Conference)在疫情底下百花齐放，不少朋友们也利用了这个网络时代的便捷参与了不少学术/专业的活动提升自我。希望这十个小贴士，能够对想要参与会议（Conference）的朋友们有所帮助。感恩。

[容淑维]

《改变心境，改变未来》
The Learning Opportunities in the Pandemic


英文有句话说：No Pain No Gain。多少人都是在苦难中磨炼出本领来的。

母亲问我：为什么选择在这么多病毒的时候生宝宝？我说：这病毒不会越来越少，只有越来越强。哪怕有一天这个病毒消失了，还是会有新的病毒出现。那么何时才是适合生宝宝的时候？

疫情，真的让我们学习到了很多。这段时间，很多人失业了；很多人付不起贷款；很多人连三餐都成问题；很多家庭甚至出现了家暴问题；还有很多人选择走上了不归路……

甚至有不少慈善机构，也纷纷希望人民伸出援手，助他们一臂之力，以让更多无依无靠的老人、孤儿、流浪汉、失业人士能够得到一点儿温饱。

淑维想，疫情底下，我们能够学习到最多的，大概就是付出吧。付出，不一定是要金钱。有钱的出钱，有力的出力。这时期，看到不少善心人士，不求回报地对需要的人给予帮助。除了先生开始推动捐赠食物到孤儿院、老人院、food bank后得到很好的回馈；淑维这边在帮助了朋友有关课业上的问题时，当对方提出要转账付钱给淑维时，淑维也直接回答说，我不需要这笔款项，您可以祝福其他更需要的人士。

除了付出，它给我们带来的，更多的是反思的机会。关在家里的日子，少了很多路上交通的时间，淑维自认更多时间付出予家庭。身为女性的我们，更可以学习在同时进行多样活动而保持内心的平静（研究显示，女性的Multitasking能力的确很强）。我们可以反思，在这世界上的短短几十年，我们究竟是否过着自己想要的生活？有哪一方面是我们需要加强的？什么能力是我们需要增长的？对于不重要的事情，我们是否都学会了拒绝而不是妥协？这种种的思考，将会给我们带来许多的成长。淑维相信，在未来的日子里，我们一定会过得更好。

最后，淑维想给正在深造的朋友们的建议是，不要把疫情当成是阻碍；相反的，可以把它当做一个机会。淑维有很多朋友都在这段时期，顺利完成了Proposal Defense、Pre-viva、甚至Viva。转个心态，疫情，其实让我们有机会探索之前所没有发生过的可能性。打个比方，传统教学一向来都是需要以面对面方式进行，那么现在或未来，有没有可能，我们每一个人无论是在身心灵，都能无时无刻得到最好的学习呢？

[容淑维]

《调节生活，保持动力》
Focus on the Important Things in Life

最近被先生和中医师不断警告，对着电脑时间过长，辐射会给宝宝带来非常不好的的影响。

其实这事早在孕早期就知道的，奈何工作总是非常繁忙，HLP有薪假倒成了一星期七天都在工作的日子。在这样的日子下，逐渐习以为常后倒不自以为然。反而是到MCO后，许多人开始体验到Work From Home的弊端就是24小时毫无分寸地工作时间降低了效率。再听了许多Work Life Balance的话语、宣传和劝告后，淑维也慢慢做出调整。尤其到了现在，已经把不适合不重要的工作推掉了，慢慢只专注在生命中重要的事情。

何谓生命中重要的事情？

对淑维个人而言，生命中重要的事情，就是给自己或身边的人带来成长或帮助的。例如网络上有许多课程，以往的淑维都会抱着尝试的心态去学习；如今就只会挑选真正有关自己论文，并且是对症下药的课程主题。就帮助人而言，若是找淑维纯粹闲聊的，淑维会非常简短迅速地回复，但若对方正在面对有关论文的难题，并且是非常关键的问题时，淑维则会协助把重要讯息传达给对方，以让对方能够迎刃而解，而不至于放弃。

再来，生命中重要的事情，处理起来必须让你的心灵更加平静踏实。例如一件生活上的小细节，倘若它对宝宝或未来没有带来影响，那就顺服于环境，让它在自然中产生定律；倘若小细节不注意将会培养出不良习惯的，那就需要赶紧提醒对方也提醒自己，在事情能够处理时马上做出改变或决定。

当然，生命中重要的事情，一定会关联到我们在这世上所扮演的角色。例如，淑维的角色是学生、妻子、妈妈、女儿、孙女、朋友、公务员、大学理事委员……我们当然无法每一项都兼顾100%，但我们能够做的是在这多项的职责中找到平衡。例如面对工作问题和家庭问题时，我们会优先处理哪一件事情；如果必须同时上课和开会，我们会把较多注意力集中在哪一项活动；发表学术文章和学习心得，如何能够兼顾与平衡……这些事情，都需要我们去冷静分析和慎重思考。

最后，淑维近期再次与大学朋友们合作参加了由Association for Researcher of Skills and Vocational Training (ARSVOT)、SEAMEO SEN与其他机构联合主办的International Innovation ARSVOT Malaysia 2021 2.0 (IAM2021 2.0)。这一次，我们选了Conference而不是Innovation比赛，主要目的是一起发表一篇新文章在期刊里。以下是我们参与该会议提交上的呈堂视频，欢迎大家点击参阅、按赞及分享哦！愿大家都平安，我们谨此献上感恩！

[容淑维]

生活篇——
《期待小生命的登陆》

打从大约28周开始，淑维两支手的手指关节就开始疼痛得不太能下弯了。后来不要说半夜，已经有好几个星期连白天到黑夜24小时都无法握拳头了。那天在家做了一个戚风蛋糕后，由于打发蛋白的步骤有点失误，花了好长时间手握搅拌器用二号打发鸡蛋，结果到了傍晚就连按键盘都觉得疼痛，甚至疼得要生病似的。隔天早上起身，右手手指似乎又红又肿。

小生命在母腹里，已经三十多周了，我们两家人每天既期待又惊喜。尤其我们夫妻俩，更是每天想办法给孩子进行胎教、陪他说话、听音乐、听古诗、读绘本、听三字经和唐诗三百首……

小生命在肚子里陪我们渡过四分之三个年头，淑维觉得这是非常奇妙的一段旅程。尽管我们看不见，却深切感受得到小生命在长大。通过3D、4D、5D超声波，小生命的影像隐约被显示出来。看见孩子五官的那天后，我们还用了好长一段时间讨论孩子到底长得像谁，喜悦之情难以形容。

在这看似漫长的几个月里，宝宝除了陪我们熬过了确诊隔离的日子，还陪淑维参与了不少讲座、会议（Conference），甚至还一起办活动、出席会议 (Meeting)、参加比赛……结果一而再、再而三地被宝宝的父亲及中医师提醒，减少开电脑，避免宝宝接触太多辐射……

一周一周地过去了，临产的日期也一天一天迫近。除了期待兴奋，心中也满满地紧张。相信当过父母的每一位，都曾经历过对这美好时刻降临的满怀期待。虽说养儿育女不容易，但生命因此才得以完整、得以传承、得以延续。诗篇137:3 说：儿女是神所赐的产业，所怀的胎是祂所给的赏赐。 我们都期待小生命登陆到地球的那一天，就像几十年前，当我们来到这世上的时候，父母的心情也是如此。这是每一个人唯有通过亲身体验才能深刻理解的道理。

[容淑维]

《申请HLP奖学金前需要做什么准备？》
Preparation before Application of HLP

关于这个问题，淑维已经被不少同道们问了好多次。最近又有朋友联系上淑维，但淑维却因为健康问题无法很快或及时做出回复。为了让更多需要的朋友得到这方面的资讯，淑维再次把重点整理出来，以提供大家作为参考。

在申请HLP一年前，我们可以做什么呢？淑维的建议是，每天阅读至少一份报纸，尤其相关教育（或有关自己科系的主题）。每天收集资讯，日积月累，到了一年后，对于相关方面的时事，肯定能够了如指掌。

阅读PPPM 2013-2025。PPPM就是马来西亚教育大蓝图，是Pelan Pembangunan Pendidikan Malaysia的简称。相信在每一所学校的图书馆里，肯定至少有一本教育大蓝图。有兴趣申请HLP的老师们，可以参阅有关自己科系方面的资料，做出笔记。若有需要，在面试当天，也可以带到面试官面前，以针对提问更有信心地做出解答。

Markah Prestasi Tahunan。若没记错，连续三年都必须是85分以上。所以，老师们可以在申请的前三年，在各方面做出表现，以获取更理想的成绩。

贡献（Sumbangan）。在这里，淑维把“贡献”分成几个等级，分别是peringkat sekolah, peringkat daerah, peringkat negeri, peringkat kebangsaan, peringkat antarabangsa。能够的话，最好是每一项都有，而国际的贡献则是越多越好。

出版物（Penerbitan）。趁这一年的时间，发表越多文章越好，尤其在国际性的期刊，因为这将会提高您获得奖学金的几率。若要免费出版文章，那么也可以尝试发表到国家教育部或各个大学的期刊（jurnal berwasit）。

此外 ，在获得面试机会前，最好事先获得导师的签名/盖章。为了让面试更有胜算，申请者最好能事先让导师批阅我们的提议书，这将对于在研究界初学者（novice）的我们，有很大的帮助。

值得一提的是，选择的科系也是关键的因素之一。热门的科系，自然就会有越多的人申请。为了避免僧多粥少的情况，大家也可以选择比较少人申请的科系，对于华人子弟的我们，华文更是一个很好的选择。为什么呢？原因是竞争对手只是华人，而其他科系的话，竞争对手除了包括华巫印及其他各友族同胞的竞争，当然还有许多高官职位的申请者，而我们的机会当然非常渺茫，要得到的话也必须有相当的实力或运气。

最后，淑维的总结是，机会是留给有准备的人。淑维明白老师们的工作是非常忙碌的，所以也会看到不少同道们在获得面试机会后，却抱着侥幸的心态来试一试（或碰碰运气），甚至提议书也是在最后一分钟才预备好的，这样的胜算几率是非常小的。所以，要是我们真的有心想要争取HLP的福利和升学机会，那不妨在至少一年前就开始做出预备吧！

[容淑维]

生产的经历
Mother's Love

每个孩子都是母亲用命换回来，这是淑维生产后最深刻的经历。

先不说生产后的种种事情，而是生产前，除了淑维之前所提及过的，妊娠糖尿病、水肿等之外，在生产前的阵痛宫缩，更是几乎要了我的命。

9月1日凌晨开始宫缩入院，9月2日傍晚7时推入产房，9月3日凌晨1时11分才成功把宝宝产下，而且是在许多助产医生护士的帮助下（当然，淑维不知道几位，因为已经剩下半清醒意识）。尤记得最清楚的是，产房突然响起巨大欢呼声的那一刻，宝宝成功临产了！

当母亲的喜悦是彻底无法形容的，尤其是宝宝被抱到妳手中的那一刻感动，相信每一位当过妈妈们的一定都有感同身受。

但淑维生产完（大概被推回病房后）就不省人事，好在凌晨五点打开眼睛不久后，护士就推着可爱的宝宝来到我面前。

喜悦的过后是着急，因为我连怎么抱起宝宝都不晓得。只好等到护士来的时候，再询问护士，如何抱、如何换尿片、如何喂母乳...淑维这才晓得，这种种的经历，才是当母亲历程的“开始”而已。

[容淑维]

血崩
Episiotomy Wound Breakdown

2021年9月16日（马来西亚日）早晨4时，当我在为宝宝换尿片的时候。突然间，温热的鲜血不断地从双腿间淌出。我步履蹒跚的走到父母的房间，大喊：“妈，我流血了，流很多血。”

母亲从睡梦中惊醒，看了看地上的鲜血，双腿颤抖口中不断地念着佛号。我慢慢再移动到厕所，坐在马桶上马桶里都是鲜血，就这样不停流出直到快要晕去。母亲帮我换卫生棉，搀扶我回到房间、换上干净的衣服；父亲则帮忙拨电给救护车、准备要带到医院的物品、还有清理一路上的血迹。眼睁睁看着母亲和外祖母安抚正在大哭的宝宝，我却无能为力。

我的心里满是愧疚，因为我又再次让父母操心了。送到医院，等待医生为我挖出体内很多的血块。因为发烧了三天，医护人员在做了PCR Test后便用轮椅推我到隔离病房。由于当天是公共假期，化验室的效率可晓而知，所以我必须从早上凌晨等到隔天凌晨（当时的我只有痴痴地等，并不断地通过电话询问医护人员检测报告是否已经出炉）。

在隔离病房的一天真的非常难熬，除了发烧、涨奶，当天晚上9时50分时，我突然冻得全身不听使唤地抽搐（像是中了covid的病患病死一样）。拼了命按了两次的红色按钮，护士们都不敢进入隔离病房，只在窗户外叫我自己出来间隔的小房间拿被单。但身体怎么也不听使唤，根本没法子站起来离开病床。后来午夜，全副武装的医生进来帮我换点滴，我要求医生给我点热水，医生却说没办法，妳的水壶没办法拿出去，因为这里是隔离病房。

就这样，我听取医生的劝告努力Pump奶，并且开着优管不住敬拜赞美。这样熬到了凌晨2时，终于被转换到普通病房。原以为普通病房能给我减轻精神上的压抑。没想到，一个空间里挤满了各式各样人（缅甸人、越南人、过度肥胖孕妇、前covid病患孕妇、吊着尿袋的产妇、刚从ICU出来的孕妇、刚生产完毕的妇女……）。第一夜，我看着形形色色的人难以入眠；第二夜，听见此起彼落的初生儿哭声，眼睛直溜溜地等着高挂在墙上的闹钟，我几乎崩溃。

感恩的是，这几天父母一直为我预备好吃的食物和红枣水，还有许多必需品，带来到病房外面让守卫转送给我。还有，父母在家里把宝宝照顾得非常好。为了减轻我的思念，父母还不时拍宝宝可爱的照片传送简讯给我。医生每一天都告诉我，需要再留院多一天观察，却没有回答几时能够出院。

我不住祈求上帝让我的检测报告顺利过关，否则，我将被拘留在医院更多时日。感谢主，第四天早晨，报告终于出炉了。经过了不断地插针、吊点滴、检查伤口、出血，我终于等到了日夜盼望的一句话，医生说，你可以出院了，各项检测结果（血块、血液、表皮细胞等等）都呈阴性。

感谢上帝，赐给我许多天使，让我在医院时，他们不时通过电话陪伴着我。最感恩的是，辛苦了我的父母。除了日夜为我操心，还得帮忙照顾晚上哭闹找妈妈的初生宝宝。这几个日子，我不苦，苦的是父母，还有想尽办法到这里来照顾出院后的我和宝宝的先生。

诗篇46:1 神是我们的避难所，是我们的力量，使我们在患难中随时的帮助。

凡事谢恩、凡事盼望、凡事祷告，感谢主在任何环境都与我同在；感谢主成为我的避难所，我的力量，我的帮助。希望所有遭受痛苦折磨的弟兄姐妹朋友们，都能专心依靠神，让他成为我们的依靠。阿门。

（此篇文章为写给卓越欣荣家庭教会Joyous Glorious Community Church的《见证三则——苦难是上帝化了妆的祝福》中的第三则）