缺乏睡眠有哪些危害?

健康，不是靠吃药换来的。身体要健康，还需要教育。

Moderator: 潘强华

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yuyawei
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虎宝宝 wrote:
哈，还好我晚上睡觉是不关灯的~
虎寶寶是打錯字，還是誤會了？
如果是誤會了，要重新讀過這段喔 ：
晚上睡覺時
妳有開小燈的習慣嗎?
深夜開燈睡覺者，
免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示，
深夜開燈
將抑制人體分泌褪黑激素，
會降低人體免疫功能，
因此，
挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

。。。

褪黑激素的分泌，
可以抑制人體交感神經的興奮性，
使得血壓下降、心跳速率減慢，
心臟得以喘息，
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，
可是一旦眼球見到光，
褪黑激素就會被抑制住，
因此深夜開燈睡覺者，
免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

。。。

●晚上睡覺還是把燈關了，暗暗黑黑的卡好喲 !
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爱心博士
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白天工作,晚上回家,忙了一阵才能有空挡做些自已想做的工作,夜里才有充裕的私有时空,这二年来,熬夜成了不可免的恶习.有时午夜传短信,发电邮.
夜猫子朋友会即回复嘲讽:"中医不是豉励人们不可熬夜吗?博士您明知故犯!"嘿! 我是有口难言..........

能医人不能自医 :oops: ? 呵呵
近日开始感觉到,过劳与过份熬夜真是不行了 :( ?
体力精神都透支得难受 :shock: !
是该好好调整了 :roll: ,希望啦...............哈
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yuyawei
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爱心博士 wrote:白天工作,晚上回家,忙了一阵才能有空挡做些自已想做的工作,夜里才有充裕的私有时空,这二年来,熬夜成了不可免的恶习.有时午夜传短信,发电邮.
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颜博士啊，黄博士啊，请要爱惜身体啊！不要当夜猫子啦！
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yuyawei
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还有kuanghong, 静观者，还在《法情》上夜班啊？不要大马人过美国时间了啦！！ :lol: :lol:
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kuanghong
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没办法呀，咱学院网络设备有限，晚上8点至12点是黄金时段，太多人争先恐后了，只好等到夜深人静时才上来咯，呵呵。无论如何，多谢yuyawei的关心。 :P
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老黄
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晚安，法情！

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豪坤
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昨天六点半起床，到现在都还没睡……我也要睡觉了，晚安 8)
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yuyawei
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老黄 wrote:晚安，法情！
昨天六点半起床，到现在都还没睡……我也要睡觉了，晚安
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哇哩咧，我这个琴师挺失败的！
没关系，在《法情》学了很多，对牛皮的学生要有耐心，我会再回来贴文的！！ :lol: :lol:
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yuyawei
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嚴肅學僧，慈祥長者

明聖法師八歲失怙，少女時便隨伯父出家，常住在台北市延平北路上的龍雲寺。一九六五年，導師於陽明山中國文化學院執教，午休時間，都會在附近的法美寺休息。

一九六六年，導師皈依弟子黃陳宏德居士在外雙溪建「報恩小築」，禮請導師常住。當年導師已經六十一歲，身體向來不健朗；經法美寺法師引介，明聖法師從龍雲寺移住報恩小築，開始成為導師的侍者。

回憶當時，明聖法師和幾位出家人住在山腳下，導師住在山頭，上下相距一百五十二級石階。侍者平日的工作就是送餐、送報、帶領訪客。

導師說著一口濃重的浙江口音，明聖法師起初也聽不太懂。例如「石頭」，導師發音為「沙抽」，「涅槃」聽起來像「捏胚」，至於「解脫」則是「卸頭」……猜想、推敲了許久，才漸漸熟悉。一直以來稱職地在導師和訪客之間翻譯、解釋。

三年後，明聖法師隨導師離開報恩小築，返回嘉義「妙雲蘭若」；近些年，則多常住於台中「華雨精舍」。

「導師給人印象嚴肅。」明聖法師猶記第一次到報恩小築拜見導師時，「像是去應徵」，頂個禮、坐一下，便離開了，兩人幾乎沒有任何對話。後來，他曾看過前來請法的學生，站在導師面前直發抖，「對導師是又敬又畏。」

雖說導師嚴肅，卻沒有一丁點架子。訪客們多為請法而來，除了導師身體不妥，會見時間稍有管制外，對前來求見者，幾可說是「有求必應」。

福嚴精舍學僧開仁法師是馬來西亞華裔，早年因閱讀導師著作《妙雲集》，對導師心生欽佩。九年前，他大老遠跑來新竹福嚴精舍報考佛學院，巧的是，已九十一高齡的導師那天也到福嚴，進出間不忘探視這批年輕考生。

被佛教界譽為「玄奘以來第一人」的導師竟在眼前，開仁法師既驚又喜！心想，自己大老遠來報考，也不知有沒有機會錄取，「若能跟導師頂個禮，此行至少沒遺憾。」

導師慈悲接見，得知眼前僑青如此有心，實感相當難得，見開仁法師頂禮，老人家還說：「不用、不用！」

明聖法師曾逗笑老人家：「您是愈老愈慈祥了。」

老人家竟俏皮答道：「不慈祥怎麼辦？我畢竟老了，需要人照顧啊。」

明聖法師說，導師性情靜逸、不喜活動，生活就是一逕規律——清晨四點二十分起床，簡單梳洗後開始早課，六點早餐，七點半喝茶，隨後閱讀、寫作、拜經，十一點半中餐，然後在椅子上稍事休息，午後一點半喝茶，晚間五點半藥石，七點散步，八點半就寢……

「時間對他很寶貴的。」明聖法師說，若非規律作息，否則以導師的病體，那來的體力與長壽？


導師有無「過人之處」？

開仁法師進到福嚴佛學院就讀後，有更多機會親近導師，從導師的生活、思想與回應得到啟發。

「要深入了解一個人的思想，單從他的著作，是無法完全了解的，也應看看他的生活。」開仁法師觀察到，導師生活作息規律、少有異常。他和幾位學僧曾請教導師：「您看那麼多書，寫那麼多著作，是不是常熬夜？」

「沒有呀，我生活都很固定。」

大家進一步問：「您經常生病，那來的體力繼續看書呢？」

導師依舊淡然答道：「生病就多休息些，待恢復後再好好讀書。」

未能發掘到導師精進不輟的特殊之處，開仁法師有點「失望」。

除了大量閱讀經藏、寫作之餘，導師也看歷史書籍、金庸武俠小說。明聖法師說：「導師看完後，我們也會偷偷拿來看。尤其早期日報上的連載小說，大家私下輪流看。」

這些書，一般人看過就算，導師的作學態度卻認真得令人咋舌；長達三十四萬字的《中國古代民族神話與文化之研究》，就是在讀完《史記》後完成的，那一年，導師已高齡七十。

一年多前，福嚴精舍五十周年慶時，導師回來小住一段時間，大家輪班當導師侍者。開仁法師說，有同學擔心導師年紀那麼大了，容易「老人癡呆」，所以一有機會便問導師數學問題，請導師動動腦加減一番。

導師通常稍作沉思後回答，但後面會加一句：「不要那麼幼稚了……」這教同學們全都確信——導師雖近百歲，腦筋可清楚得很！

详文请到 ： http://www2.tzuchi.org.tw/case/2005mys/html/06/06-1.htm
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爱心博士
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yuyawei wrote:
爱心博士 wrote:白天工作,晚上回家,忙了一阵才能有空挡做些自已想做的工作,夜里才有充裕的私有时空,这二年来,熬夜成了不可免的恶习.有时午夜传短信,发电邮.
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谢谢yuyawei的关心，您的提醒，无尽感激…
我会尽量，尽量咯！ :wink:
近日开始尽早开工，尽早收工了！呵呵 :lol:
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